A busca pelos
alimentos ricos em sua composição tende a aumentar… Sabia que Comer uma maçã
por dia ajuda a combater as doenças do coração, reduz o risco de obter diabetes
e, ainda modera
o apetite.
A maçã também é rica em vitaminas, Como as: A, B, C e E, e Sais
minerais, Como
potássio, ferro e cálcio.
Um velho ditado diz que “comer uma maçã, por dia, mantém
o médico afastado”. A concentração de fibras e vitaminas B, C e E faz desta
fruta, uma importante aliada na prevenção de doenças. Caso não saiba do poder
da maçã, conheça nove benefícios que esta fruta pode trazer.
1. Diabetes: A maçã é rica em pectina, uma fibra que ajuda no controle
da glicemia. Recomenda-se o consumo de duas maçãs pequenas diariamente, esta
quantidade é suficiente para a dose de pectina necessária.
2. Colesterol: A fibra pectina também auxilia na redução do mau
colesterol ao formar uma fibra na parede intestinal impedindo a absorção do
colesterol e de outras gorduras.
3. Problemas
respiratórios: A maçã possui antioxidantes que ajudam a
melhorar a capacidade respiratória e ainda protegem os pulmões. Numa
pesquisa feita na Inglaterra, mostrou que as pessoas que comem cinco maçãs ou
mais por semana, têm menos problemas respiratórios, incluindo asma. A maçã
também possui uma propriedade que auxilia a garganta e as cordas vocais.
4. Doenças
estomacais: A maçã possui agentes cicatrizantes que ajudam os que sofrem de problemas
como azia, gastrite e úlceras, além de auxiliar no funcionamento intestinal. Esta
fruta actua da melhor maneira na mucosa do sistema digestivo. Quem tem problemas
de má cicatrização, e sangramento das gengivas também pode melhorar este quadro
comendo maçã.
5. Prevenção
de cárie dentária: A
fruta ajuda a proteger a superfície dos dentes e gengivas.
6. Cérebro: A fruta também ajuda na prevenção de todo o sistema
nervoso, devido às vitaminas do complexo B. Isso se dá por ela ser uma óptima
fonte de nutrientes, sendo rica em vitamina C e ácido fosfórico. Desta
forma, a maçã ajuda a evitar doenças neuro-degenerativas, como Alzheimer
e Parkinson.
7. Câncer e
envelhecimento: Por ser rica em taninos e flavonóides, que são fitonutrientes que agem como
antioxidantes, adstringentes e antiinflamatórios, a fruta ajuda na prevenção do
envelhecimento precoce. Os flavonóides também auxiliam em doenças
cardiovasculares. Além disso, a maçã possui componentes que ajudam na prevenção
do câncer de cólon, de próstata e de mama.
8. Saciedade: As maçãs são muito recomendadas aos que querem começar uma
dieta. Isso porque a fruta possui fibras que ajudam a dar a sensação de
saciedade. A casca, por exemplo, possui fibras insolúveis que não são digeridas
e, por isso, ficam no estômago por mais tempo. Ela também tem o poder de reduzir
a vontade de comer doces e chocolates.
9. Vitaminas: Não é possível falar de todos os benefícios da maçã, que são
inúmeros. Mas, em resumo, por ela ter vitaminas B1, B2, B3, a fruta auxilia no
controle do crescimento, ajuda a evitar problemas de pele, evita a queda de
cabelo e ainda regula o organismo.
Eu sou mãe
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