CONHECE O PODER DA MAÇÃ?

A busca pelos alimentos ricos em sua composição tende a aumentar… Sabia que Comer uma maçã por dia ajuda a combater as doenças do coração, reduz o risco de obter diabetes e, ainda modera o apetite.

 
A maçã também é rica em vitaminas, Como as: A, B, C e E, e Sais minerais, Como potássio, ferro e cálcio. 

Um velho ditado diz que “comer uma maçã, por dia, mantém o médico afastado”. A concentração de fibras e vitaminas B, C e E faz desta fruta, uma importante aliada na prevenção de doenças. Caso não saiba do poder da maçã, conheça nove benefícios que esta fruta pode trazer.

1.  Diabetes:  A maçã é rica em pectina, uma fibra que ajuda no controle da glicemia. Recomenda-se o consumo de duas maçãs pequenas diariamente, esta quantidade é suficiente para a dose de pectina necessária.

2. Colesterol:  A fibra pectina também auxilia na redução do mau colesterol ao formar uma fibra na parede intestinal impedindo a absorção do colesterol e de outras gorduras.

3. Problemas respiratórios:  A maçã possui antioxidantes que ajudam a melhorar a capacidade respiratória e ainda protegem os pulmões. Numa pesquisa feita na Inglaterra, mostrou que as pessoas que comem cinco maçãs ou mais por semana, têm menos problemas respiratórios, incluindo asma. A maçã também possui uma propriedade que auxilia a garganta e as cordas vocais.

4. Doenças estomacais:  A maçã possui agentes cicatrizantes que ajudam os que sofrem de problemas como azia, gastrite e úlceras, além de auxiliar no funcionamento intestinal. Esta fruta actua da melhor maneira na mucosa do sistema digestivo. Quem tem problemas de má cicatrização, e sangramento das gengivas também pode melhorar este quadro comendo maçã.

5. Prevenção de cárie dentária: A fruta ajuda a proteger a superfície dos dentes e gengivas.

6. Cérebro:  A fruta também ajuda na prevenção de todo o sistema nervoso, devido às vitaminas do complexo B. Isso se dá por ela ser uma óptima fonte de nutrientes, sendo rica em vitamina C e ácido fosfórico.   Desta forma, a maçã ajuda a evitar doenças neuro-degenerativas, como Alzheimer e Parkinson.

7. Câncer e envelhecimento:  Por ser rica em taninos e flavonóides, que são fitonutrientes que agem como antioxidantes, adstringentes e antiinflamatórios, a fruta ajuda na prevenção do envelhecimento precoce. Os flavonóides também auxiliam em doenças cardiovasculares. Além disso, a maçã possui componentes que ajudam na prevenção do câncer de cólon, de próstata e de mama.

8. Saciedade:  As maçãs são muito recomendadas aos que querem começar uma dieta. Isso porque a fruta possui fibras que ajudam a dar a sensação de saciedade. A casca, por exemplo, possui fibras insolúveis que não são digeridas e, por isso, ficam no estômago por mais tempo. Ela também tem o poder de reduzir a vontade de comer doces e chocolates.

9. Vitaminas:  Não é possível falar de todos os benefícios da maçã, que são inúmeros. Mas, em resumo, por ela ter vitaminas B1, B2, B3, a fruta auxilia no controle do crescimento, ajuda a evitar problemas de pele, evita a queda de cabelo e ainda regula o organismo.